Le spinning en musique est une discipline complète qui combine endurance, puissance et engagement musculaire. Chez Sound Cycle, deux approches distinctes permettent d’explorer différentes façons de s’entraîner en salle :
GROOVE : un entraînement synchronisé avec la musique, qui engage l’ensemble du corps et développe l’endurance ainsi que la tonicité musculaire.
POWER : une approche axée sur la résistance et la distance, avec un suivi précis en direct via l’écran des watts, du RPM et des performances.
Que l’objectif soit l’amélioration de la condition physique, l’optimisation des performances ou simplement le plaisir d’un entraînement rythmé, chaque format propose une expérience de spinning en musique immersive et intense.
GROOVE : un entraînement rythmé et complet
Qu’est-ce qu’un cours de spinning GROOVE ?
Le Groove Ride est un entraînement où chaque mouvement est synchronisé avec la musique. L’effort est guidé par le rythme et l’engagement musculaire global, offrant une expérience immersive et intense. Ici, l’objectif est de se défouler sans la pression des performances chiffrées. La motivation vient du ressenti, du rythme et de l’énergie collective, plutôt que d’indicateurs techniques comme les watts ou la cadence affichée en temps réel.
Les 4 caractéristiques principales du GROOVE Ride
- Un travail cardiovasculaire intense, favorisant l’endurance et la combustion calorique.
- Une sollicitation musculaire complète, intégrant le travail du haut du corps avec des haltères pour renforcer les épaules, les bras et la sangle abdominale.
- Une intensité modulable, grâce à l’ajustement manuel de la résistance et l’utilisation occasionnelle du shifter selon les coachs.
- Un suivi des performances avec Spivi, permettant une évaluation des efforts à la fin de chaque séance.
Pourquoi choisir GROOVE ?
- Développer l’endurance et la coordination tout en travaillant la tonicité musculaire avec des haltères.
- Améliorer le contrôle du rythme et du souffle sans se focaliser sur des indicateurs numériques pendant la séance.
- Profiter d’une approche engageante et motivante, où l’effort se fait naturellement au fil de la séance, tout en évaluant ses performances avec Spivi à la fin du cours.
POWER : un entraînement structuré et mesurable
Qu’est-ce qu’un cours de spinning POWER ?
Le cours de spinning Power est une approche technique du spinning, où chaque séance repose sur un suivi précis des performances. L’intensité de l’effort est ajustée grâce aux indicateurs affichés en temps réel sur l’écran du vélo, permettant un travail optimisé en fonction des objectifs.
Les 4 caractéristiques principales du POWER Ride
- Un suivi précis des performances, permettant d’optimiser chaque séance et de mesurer les progrès.
- Un travail ciblé sur la force et l’endurance, avec des ajustements de résistance et des variations de cadence visibles en temps réel sur l’écran.
- L’utilisation du shifter, qui permet d’augmenter la résistance instantanément pour simuler des montées.
- Un affichage en temps réel avec Spivi, qui permet d’adapter l’effort et de suivre la progression tout au long du cours.
Pourquoi choisir POWER ?
- Structurer son entraînement et suivre sa progression grâce à des données précises visibles sur l’écran, au-delà des simples indicateurs fournis par Spivi.
- Développer l’endurance musculaire et la puissance, en adaptant l’intensité à ses capacités.
- Bénéficier d’un cadre méthodique qui permet d’optimiser chaque effort et d’améliorer les performances au fil des séances.
GROOVE est-il plus facile que POWER ?
Contrairement aux idées reçues, GROOVE et POWER sont deux entraînements exigeants, chacun ayant ses propres caractéristiques.
Dans Groove, l’intensité repose sur la musique et l’engagement musculaire total. Même si l’utilisation du shifter n’est pas systématique, certains coachs l’intègrent ponctuellement pour accentuer l’effort.
Cela ne signifie pas un moindre engagement, mais une approche différente, où l’intensité est guidée par le ressenti et le rythme, plutôt que par des indicateurs en temps réel. Les performances restent néanmoins visibles à la fin de la séance grâce à Spivi.
Dans Power, l’entraînement est structuré et quantifié, avec un travail précis sur la puissance et l’endurance, basé sur les indicateurs affichés en direct sur l’écran du vélo.
L’intensité ressentie dépend avant tout de l’investissement personnel dans la séance. Une session Groove réalisée avec une forte résistance et une implication totale du haut du corps peut être tout aussi intense qu’un POWER Ride axé sur la puissance et la performance.
Comparaison : Les 6 différences entre GROOVE et POWER
| Critères | GROOVE Ride | POWER Ride |
| 1. Objectif | Développement cardio, coordination et engagement musculaire | Endurance et puissance musculaire |
| 2. Musique et synchronisation | Oui, chaque mouvement suit le rythme | Non, l’effort est basé sur la résistance et la cadence |
| 3. Données affichées sur l’écran | Oui, mais uniquement à la fin avec Spivi | Oui, Watts et RPM visibles tout au long du cours |
| 4. Utilisation des haltères | Oui, pour renforcer le haut du corps | Non |
| 5. Utilisation du shifter | Certains coachs l’intègrent ponctuellement | Oui, permet d’intensifier l’effort instantanément |
| 6. Adaptabilité | Convient à tous, effort modulable | Recommandé pour un suivi de progression |
Pourquoi choisir le spinning en salle ?
Selon Swiss Cardio, les activités cardio comme le spinning en musique sont particulièrement recommandées pour le développement de l’endurance cardiovasculaire. Ce type d’entraînement présente l’avantage d’être à faible impact sur les articulations, tout en permettant un travail d’intensité élevée.
Pour en savoir plus : Swiss Cardio – L’importance du cardio pour la santé
Réserver un cours de spinning
Les cours de spinning en musique chez Sound Cycle à Lausanne offrent une approche complète et variée, permettant de choisir l’entraînement le plus adapté à ses besoins.
Grâce à l’intégration de Spivi, chaque session devient une expérience interactive et immersive, optimisant la progression et la motivation.
GROOVE ou POWER, quel est le bon choix ?
Ou alors tester et comparer pour trouver le cours de spinning en musique idéal.
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